« 5 вещей, которые следует делать ежедневно | На главную | 6 требований, которым должен соответствовать каждый онлайн-бизнесмен, чтобы добиться успеха »
Как повысить настроение и вернуться к работе, когда все достало и ничего не хочется?
|
|
У кого-то подобные «наплывы» случаются чаще, у кого-то – реже, но они бывают у каждого из нас. Естественно, они мешают нам не только работать, но и жить полноценной жизнью, соответственно, в определенный момент встает вопрос – как бороться с этим безобразием?
Этот вопрос мне задают достаточно часто, и сейчас я хочу рассказать Вам о том, как поступаю лично я – возможно, мой опыт Вам пригодится и подскажет, как справляться с подобными приступами хандры и сплина. Но перед этим мне хотелось бы кое-что уточнить, это для меня представляется важным.
Некоторые подписчики и читатели открыто признаются мне, что уверены в следующем: с Берестневым подобных неприятностей не случается и случиться не может. Мол, он всегда полон сил, оптимизма и энергии… либо же он ботан-трудоголик, который кроме своей работы ничего в жизни не видит и не знает, поэтому ему и не о чем переживать и не по чему впадать в депрессию…
Как бы там ни было – с ним просто не может такого быть, поэтому ему все достается легко. Ему не понять нас, бедненьких, которых периодически одолевают приступы подобного безобразия… причем одолевают, заразы (как по «закону подлости») именно в те моменты, когда нужно как следует поработать…
Если Вы так полагаете - смею Вас заверить, Вы ошибаетесь.
Я – обычный живой человек, и у меня подобные ситуации тоже случаются. Возможно, гораздо реже чем у среднестатистического жителя нашей страны, потому что я действительно весьма позитивный и жизнерадостный человек и на самом деле люблю свою работу.
Но… все равно бывает.
И наиболее лояльная, любопытная и вменяемая часть моих подписчиков (которых, к счастью, абсолютное большинство, и к которой, несомненно, принадлежите и Вы), ставят свой вопрос ко мне именно таким образом: как я справляюсь с подобными ситуациями – когда все достало, ничего не хочется, настроение препаршивейшее, а работать надо?
Вот на этот вопрос я сейчас и собираюсь ответить.
Прежде всего, хочу отметить, что стремиться заставить себя работать в подобные периоды совершенно бесполезно, поэтому я даже не пытаюсь этим заниматься. Тут, с моей точки зрения, нужно быть немного похитрее. Сначала нужно попытаться восстановить настроение, ощущение жизнерадостности и энтузиазм к поставленным целям. И как только это состояние овладеет мной полностью – тогда можно уже подумать о том, как мотивировать себя на возвращение к работе.
Проще говоря, алгоритм действий у нас двухшаговый:
1) пытаемся вернуть себе нормальное настроение, жизнерадостность и целеустремленность,
2) и только потом пробуем мотивировать себя на то, чтобы вернуться к работе.
(Конечно, иногда это удается сделать одновременно, но чаще всего приходится действовать именно так).
Итак, как же я пытаюсь (и как правило всегда успешно) выходить из состояния «тотальной осточертелости»?
Зависит от ситуации и от конкретного состояния моего духа. Обычно я использую один или несколько указанных далее способов (одновременно или попеременно).
1. Включаю ритмичную «заводную» музыку. Могу что-то делать при этом под нее, могу ничего не делать – просто сидеть за письменным столом или лежать на диване и тупо слушать.
Какая музыка для меня является «ритмичной и заводной»? Вы будете смеяться – я не могу четко и конкретно ответить Вам сейчас на этот вопрос. Все зависит от ситуации и настроения. В одной ситуации нужным окажется, скажем, какой-нибудь из хитов «MotorHead» или «Judas Priest», в другой – какая-нибудь из песен Дитера Болена, в третьей – цветочный вальс из «Щелкунчика» Чайковского или аллегро из сороковой симфонии Моцарта.
Одним словом, чаще всего я что-то включаю и прислушиваюсь. Чувствую – не то. Затем «меняю пластинку» - опять не то. После нескольких попыток удается найти «это самое», дальше я просто слушаю – с выполнением под музыку каких-нибудь действий или без.
И чаще всего через некоторое время мир вокруг снова начинает играть всеми красками прелести жизни – и настроение начинает понемногу восстанавливаться.
Если же проходит несколько часов, но этого не происходит – я стараюсь воспользоваться другими способами.
2. Слушаю телесеминары. Сразу хочу уточнить – не любые телесеминары, а телесеминары строго определенных авторов. Дело в том, что многие из создателей аудиотоваров и бесплатных обучающих аудиозаписей преподносят свой контент настолько монотонно и заунывно, что при его прослушивании буквально закрываются глаза и настроение падает еще ниже.
(Кстати, надеюсь, товарищ Берестнев к таким авторам не относится и мои аудиозаписи Вы слушаете с удовольствием).
Поэтому я для себя составил список «авторов-мотиваторов», к записям которых прибегаю в периоды перебоев с настроением и работоспособностью. Когда слушаешь их материалы, поданные со сжигающей страстью, увлеченностью своим делом и пламенным восторгом – равнодушным оставаться невозможно.
И начинается процедура «подзарядки» таким количеством искрящейся энергии, что долго сидеть и слушать не получается – настроение после определенного момента резко подпрыгивает к отметке «отлично», и появляется жгучее желание вскочить и приступить к активной работе в полную силу.
Ах, да… о каких именно авторах я тут говорю?
Назову только несколько имен: Михель Фортин, Алекс Мандоссиан, Арманд Морин и Стерлинг Валентайн. Есть, конечно, и масса других, но перечисленные нравятся мне больше остальных.
3. Составляю интеллект-карты. Я очень люблю интеллект-карты, причем люблю в полном смысле этого слова – как составлять, так и читать уже составленные. Абсолютное большинство моих планов на ближайшее и отдаленное будущее также имеет вид интеллект-карт. Это очень удобный и гибкий инструмент, позволяющий решать любые задачи, причем как стандартные, так и не стандартные.
На интеллект-карты меня в свое время «подсадил» мой большой друг Дмитрий Смакотин, и я ему за это очень благодарен!
Итак, когда у меня случаются проблемы с настроением и работоспособностью и совершенно ничего не хочется (и не получается) делать – я открываю какую-нибудь из книг или статей или заметок на блоге (неважно, кем написанных) и начинаю составлять для этого материала интеллект-карту. В данном случае у меня нет никакой определенной цели – мне нужен сам процесс.
Проходит некоторое время (чаще всего – около часа) и я с удивлением обнаруживаю, что интеллект-карта почти готова, и мне хочется поскорее с ней закончить и заняться чем-нибудь другим, более насущным для моего бизнеса в данный момент времени.
После этого я чаще всего заканчиваю карту, включаю музыку из п. 1 для закрепления эффекта – и возвращаюсь к работе.
Кстати говоря, у меня накопилось уже достаточно большое количество интеллект-карт, которые могут представлять самый непосредственный интерес для моих читателей. Эти карты я постепенно публикую вот в этом разделе моего блога.
4. Выхожу на прогулку со своим неизменным iPod. Просто на прогулку – без всякой определенной цели. Беру плеер, втыкаю в уши, включаю… трудно заранее сказать, что в итоге окажется включенным – телесеминар, обучающий аудиоматериал, аудио-книга или же музыка – и вперед, как говорится, куда глаза глядят.
В ходе такой прогулки я вначале на какое-то время полностью отключаюсь от всего происходящего вокруг, и просто слушаю то, что происходит в наушниках, перебирая при этом ногами. Сложно сказать, сколько продлится «топание» в таком режиме, но в какой-то определенный момент времени в моей голове происходит «щелчок» и окружающая действительность вновь обретает смысл.
После того, как это случается, настроение тут же начинает повышаться, в голову начинают лезть идеи ближайших действий… и я разворачиваюсь и направляюсь обратно к дому, чтобы вернуться к работе как ни в чем ни бывало – в отличном настроении, с новыми силами и новыми мыслями.
5. Смотрю запись эпизодов реалити-шоу «The Apprentice». Для тех кто не знает: «The Apprentice» - это реалити-шоу мистера Трампа.
Запись этой потрясающей передачи я раздобыл на юзаных DVD-дисках на аукционе eBay (кстати, отличное место, там можно столько всего найти!). В настоящее время у меня есть записи шести сезонов этого реалити шоу (первый сезон состоит из 15 эпизодов, остальные сезоны – из 17, продолжительность каждого эпизода от 40 минут до полутора часов).
«The Apprentice» совершенно не похож на реалити-шоу в традиционном понимании этого жанра российским зрителем. Это не «Дом – 2», не «Остаться в живых» и пр. Это исключительно предпринимательская передача.
Все участники шоу разбиваются на две команды, и каждая команда получает какое-либо бизнес-задание (разработать рекламную кампанию для какого-то товара, составить бизнес-план для транспортной фирмы, заключить максимальное количество договоров с розничными торговыми точками на поставку питьевой воды и пр.) и определенное время на его выполнение.
После того, как задание выполнено, подводятся итоги и выясняется, какая команда справилась лучше. Команда победителей отправляется на некоторое время отдыхать (часто – на личном самолете Трампа) в какое-нибудь экзотическое место (один из шикарных ресторанов, принадлежащих Большому Дональду, его резиденция в Палм-Бич, принадлежащий ему развлекательный комплекс «Тадж-Махал» и пр.), а команда проигравших предстает перед мистером Трампом в зале заседаний правления и Трамп увольняет того, кто хуже остальных справился со своими обязанностями в выполненном проекте.
(Именно отсюда «растут ноги» у знаменитой фразы, связываемой с именем Трампа: «Вы уволены!»)
Таким образом, в каждом эпизоде на одного участника становится меньше. Естественно, до финала добираются двое, в финале они соревнуются между собой в выполнении бизнес-задач и конечный победитель получает в награду должность президента одной из фирм, принадлежащих Дональду Трампу.
Вы не представляете, насколько потрясающе и захватывающе это реалити-шоу! И как бы у меня ни было плохо с настроением – просмотрев парочку эпизодов, невозможно остаться в унылом и подавленном состоянии. Чаще всего даже одна заставка этого реалити-шоу способна поставить мою работоспособность на ноги!
Это неописуемо.
Вот так я чаще всего справляюсь с периодами неважного настроения и отсутствия желания что-либо делать. К счастью, повторю еще раз, они бывают у меня достаточно редко.
Надеюсь, что эти сведения Вам пригодятся.
Для Вашей пользы и прибыльности!
P.S. А как с подобными ситуациями справляетесь Вы?
Поделитесь опытом, если не трудно, уверен, это пойдет на пользу всем!
Допускается перепечатка материалов данной заметки при указании рабочей ссылки на данную страницу
Комментарии:
Музыка, прогулка к речке, иду пить чай - вообщем подальше от компьютера! И вот когда уже руки чешутся - то возвращаюсь и классно работаю. Согласен с Павлом - работать через силу нет смысла, только подорвёшь свою психику, мол ты чё вообще нытик и хлюпик, а ну быстро за работу! Так не пойдёт - нужно любить себя и доверять себе!
Спасибо большое за советы! Такое состояние бывает часто.Приму к сведению.
А как с подобными ситуациями справляетесь Вы?
Выключение компьютера и только отдых, полный офф-лайн и прогулка на свежем воздухе.
Ну я в таких случаях могу сходить в гости, просто прогуляться. Сладости очень помогают.
Чаще всего, когда ничего не хочется делать, то лучше отдаться этому желанию полностью, но делать это продуктивно.
Такое бывает в случае истощения, да, да физического или морального, а иногда и ментального истощения.
Например, человек очень устал, ему хочется спать, а он гнобит себя за то, что малопродуктивен. Ему просто надо выспаться, чтобы начать делать все, что задумал, с удвоенной отдачей.
Еще пример, человек чем-то расстроен. Тут лучше не браться за дело. потому что не получится сосредоточиться, мысли будут отвлекаться на ту проблему, которая занимает его мозг. тут лучше оставить себя в покое, поразмыслить над ситуацией, привести чувства в порядок, а только потом приступать к работе. Здесь как раз музыка и мотивационное видео очень помогает. У меня для этих целей есть маленький смешной ролик, от которого я просто хохочу, и любое плохое настроение улетучивается.
Еще одной причиной является ментальный ступор - отсутствие целей и планов. Когда человек не знает что делать. ему не хочется делать ничего. Либо он знает что делать, но подсознательно понимает, что этого делать не надо, в этом случае мозг сопротивляется действиям.
Вот так для продуктивной работы, нужно продуктивно разобраться в причинах неработы. :)
Андрей, отличное дополнение!
Полезное мнение ) Что до меня, то летом уходили из офиса и шли играть в баскетбол на соседнюю площадку, сейчас купили такой маленький мячик для сокса и играем прямо в офисе, благо он большой и все в нем свои )))
Сажусь и пишу полную ахинею на тему того, что послужило причиной возникновения ступора, ибо, как говорит Михель Фортин, яркая, сочная эмоция (а она может быть и отрицательного знака) - это хороший стимул для написания; в этом случае отсутствует элемент работы полностью, а мысль о том, что такую писанину не увидит никто, снимает все препятствия, и слова льются, как из "водобачкового инструмента" (Сергей Образцов).
Потом, уже будучи во вменяемом состоянии, можно перечитать, убрать лишнее, добавить запятых и правильной орфографии, переделать заголовок и написать вменяемый вывод (или выводы). И сказать себе что-то примерно такое:"Хм, а вроде и ничего получилось".
Вот как-то так:).
А для меня лучшим способом от плохого настроения являются танцы! Прихожу в танц. зал и сразу про все забываю тут тебе и зажигательная музыка и движение и адреналин. Плохого настроения как не бывало! Кстати, физические нагрузки самый лучший способ от депрессии. Потому что все наши проблемы в голове. А когда мы занимаемся чем-то физически, то думать просто нет времени. Так что найдите себе какое-нибудь подвижное хобби, друзья!
Павел, а нету ли перевода этого шоу Трампа на русский язык? С таким удовольствием бы посмотрела, но с английским - не все гладко...
Анна, мне не попадалось... о русскоязычной версии "Аппрентиса" не слышал, а реально жаль. Передача просто восхитительна!
Если хандра слабая, то читаю или слушаю мотивационные материалы, а если хандра сильная, то лучше переждать.
Мой тренер по боксу рекомендовал такой проверенный им неоднократно способ - одеваешь кеды (кроссовки) и бежишь! Лучше по лесу с чистым воздухом и поближе к природе. После пробежки - душ. Ни одна депрессия не может устоять!:)
А ещё хорошо упражнения на концентрацию, медитацию и созерцание из интегральной йоги.
Если легкая усталось- пью чай, просматриваю почту.Если загружена по полной- лучше всего пробежаться (к морю - оно совсем недалеко). Если не хочется бегать, вхожу в альфа-ритм с визуализацией самых приятных картин и моментов в жизни до наиреальных ощущений и полной отключки от действительности( это подразумевает полное расслабление. Метод Хозе Сильвы) на 15 мин. Потом делаю комплекс суставной гимнастики по Норбекову( все суставы+ позвоночник) в состояни только радости и счастья. На последокможно и потанцевать, порезвиться, как ребенок! И - полная боевая готовность!ОК!!
Павел, классные рецепты, как и идея ими поделиться, от самого текста идет позитив и активность :). Благодарю за информацию о шоу Трампа, очень интересно, надо будет найти, посмотреть.
Собаку себе заведите. Или кошку. Отличные антидепрессанты - лучше не найдете! Любить Вас будут просто так, а не за что-то. А когда тебя любят просто за то, что ты - это ты, жизнь становиться гораздо светлее.
Всем привет!Очень актуальная тема,особенно в период межсезонья! Но ,действительно,надо разобраться в причине такого состояния,чем оно вызвано! Ведь,как известно,если человек на подъёме,то и в голову ему не придёт ни усталость,ни депрессия.
У меня подобное состояние возникло, когда я поняла, что топчусь на месте,т.е. действий делаю много, а нужного результата нет. Начала анализировать-пала просто в стопор.
Много читала, анализировала,гуляла тоже без цели по улице,так легче размышлять,изучала новые методы и когда поняла,как нужно дальше идти-появилось и вдохновение, и радость, и продуктивность!
А ещё, иногда бывает достаточно навести просто порядок в определённом месте(под зажигательную музыку):разобрать кучу бумаг,не прочитанных,оставленных на потом,диски, в компьютере удалить ненужную почту-это всё тоже забирает энергию и возвращает в прошлое,вместо того, чтобы жить настоящим и идти вперёд.
Желаю всем только весёлой, энергичной жизни,высокой продуктивности и заразительного отдыха! Всем огромное спасибо за свой опыт-очень полезно знать, что такие состояния случаются у всех,даже у Павла Б.
В принципе согласен со всем выше перечисленным.
Действительно если работа не идет лучше ее на время отложить, иначе все равно ничего не получится и только ко всему проекту появится неготивное отношение...
Лично я в таких случаях берусь читать интересную книгу или смотреть хороший фильм. Но и то и другое делаю именно за компьтером...
Проходит совсем не много времени и мысли сами собой возвращаются к той работе, которую не доделал.
В этом смысле фильм смотреть даже удобнее, т.к. часто еще продолжая его слушать переключаюсь в окно с недописанным кодом или недорисованной картинкой (занимаюсь веб-дизайном, так что как раз приходится делать и то и другое) и продолжаю прерванную работу. Ну а дальше работа захватывает, фильм выключается, и то что раньше не получалось или шло "со скрипом" делается легоко и просто...
Скажу честно очень редко удавалось досмотреть фильм хотябы до середины :).
А я вспоминаю какую-нибудь свою мечту и начинаю ее мечтать. С максимальным погружением, с тщательной проработкой деталей. Например, о кругосветном круизе, - в какие порты должен зайти мой корабль, каким он должен быть, какую выбрать каюту, какие наряды понадобятся, какие с собой книги возьму... Потом сам собой возникает вопрос, чем же еще я буду там заниматься, среди океана, но со спутниковым интернетом? И как-то совершенно естественным образом начинаю думать о своей работе, но с новой точки зрения, с новой энергией, с новыми идеями и с большим желанием.
Здравствуйте Павел!
Спасибо за советы . они всегда во время.
Когда плохое настроение,еду на машине по красивым
местам.Помогает.
Сейчас вот ,опять же по Вашему, совету пытаюсь
бегать в парке.
Самое лучшее- это, конечно, прогулка. В любую погоду, и не тупо прохаживаться, а именно замечать, что вокруг тебя происходит, ооочень много интересного, отвлекающего от рабочих мыслей. И ещё вода ( душ, бассейн, банька )- полный relax.
Самое лучшее для меня в данной ситуации отдаться старушке лени. И просто тупо поваляться на диване с книжкой или журналом.Обложиться вкусными вещами и как можно меньше шевелиться.Жаль, что такое бывает очень редко.:-)
Я рада приветствовать Вас, Павел.
Если честно, плохое настроение у меня - большая редкость. Я - оптимистка.
Если падает настроение, сажусь за швейную машину.
Шитьё - моё хобби с детства. Шуршащие ткани, переливы цвета, полёт фантазии в плане сшитых в будущем изделий - всё это не может не поднять настроение.
А ещё очень хорошо поднимает настроение прочтение рассылок Павла Берестнёва. Очень мощный всплеск позитива после этого.
Чтобы настроение было на высоте:
1. Делать хорошее людям, чтобы потом не было возможности для плохого настроения.
2. Питаться правильно и заниматься спортом (активным, с потом) чтобы выводить шлаки из организма (от токсикации часто плохое настроение как =результат=)
3. Смотреть своих идеалов. На кого равняюсь и вижу лидера.
4. получать ВЗАИМОПОДПИТКУ от второй половинки =своей ЛЮБИМОЙ :)
Спасибо, Павел!
Ты молодчага. Это правда. Теперь о деле.
Мои способы переключения - как в порядке значимости, так и нет, в зависимости от ситуации.
1. Молитва (можно с постом);
2. БаГуа (и вообще Ушу);
3. Музыка;
4. Водка;
5. Ледяной душ;
6. Переключение на другой вид деятельности - с умственной на физическую и наоборот;
7. Сон;
8. Игра на гитаре;
9. Чтение литературы соответствующей тематики для вдохновения и раскрутки;
10. Чтение контрастной литературы, т.е. совсем не связанной с работой, поэзии, например;
11. Общение с близкими и друзьями;
8. Хороший секс.
Удачи всем!
Я применяю 2 методики:
1. Читаю много раз те места Библии, которие меня вдохновляют.
2. Сразу ищу кого то,кому нужна помощь, и роблю всё для этого человека,и не требую нечего взамен.
3. Потом просто молюсь и снова приступаю к роботе.
Пишите, если что.
Доброго времени суток. Я считаю, что когда речь идет о работе: надо- значит надо.Такое понятие как настроение я вообще не учитываю в этом деле. А когда речь заходит о проблемах со здоровьем - тут уже совсем другой разговор.И делать выводы в этой область не мне, а в каждом случае свой выбор.
Хороший вопрос.
Да бывают такие моменты, когда все хочется послать куда подальше и все и вся. Спасает лишь одно: если сейчас сдамся и брошу свое дело - завтра у меня многого не будет. Собственно это и спасает.
Если сдасться сейчас - завтра многое не будет и мечты и стремления будут не реализованы. Не будет порше коена, не будет яхты, коттеджа на берегу океана - собственно это и спасает. Сразу пропадает всякая хандра и депрессия и начинается работа. Одна только это мысль - это стимулятор к действию на миллион процентов.
Мне не нужна ни музыка, ни чего другого - есть только цель и стремление к этой цели. Больше ничего не надо.
И вот всем совет - никогда не сдаваться, как бы хреново не было. Это окупится в сто крат.
Удачи.
Вообще последнее время со мной такого не случается, может потому что я смогла организовать свою жизнь таким образом, что просыпаясь утром, спрашиваю себя, чем бы мне хотелось сегодня заниматься и за чашкой кофе планирую свой день. Такая спонтанность позволяет мне быть гармоничной с собой и окружающим миром. Плохая погода - посижу, поработаю дома за компьютером, хорошая - покатаюсь на горных лыжах, например. Интеллектуальный тупик - погуляю и поиграю со своим Йорком Чарли. Вообще Чарли я зову «таблеткой от депрессии» потому, что он всегда весел, энергичен и в любое время готов зализать твою хандру. Ну, я если я занимаюсь реализацией своего очередного проекта, то это чувство покидает меня окончательно т. к. захватывает страсть и все мысли только о том, как побыстрее вывести его на проектную мощность. А потом можно и расслабиться на время. Я думаю, что хандра посещает человека, когда он пытается прогнуть мир под свои планы, а попробуйте подстроиться под мир сами и быть с ним постоянно на связи. Человек ведь не робот и искусственно созданная среда вроде жестких планов на неделю или месяц вперёд его угнетает, а реализация пунктиков этих планов, во что бы то ни стало, через насилие над собой забирает очень много энергии, а в результате и здоровья. Да и результат такой деятельности хиленький.
Включаем музыку и танцуем с младшенькой доченькой Сашуткой(Сегодня исполнилось ровно 2г4мес.)И после этого готов "горы свернуть"!!!
Все приходят в себя по-своему.Я иду к маме,это не очень далеко,и иду гулять с ее собакой.У нее Бассет...там какая-то.Такое,знаете,здоровое чудо с длинной мордой и большими ушами.И когда она,порывшись носом в снегу,гордо вышагивает с огромной бульбой на носу,народ вокруг хохочет до слез,останавливаясь,и фотографируя.Откуда уж тут плохое настроение.Ну а летом и того веселей.Так что заводите четвероногих друзей-лучшее средство от хандры!
Один из способов - это занятия спортом. Здесь я не только сам для себя эгоист, но и тренер. Это прибавляет чувство значимости, когда видишь среди своих учеников достойных членов общества.
Второй - это когда оглядываясь назад, видишь людей, которым ты оказывал когда то безвозмездную помощь, тем самым выведя их из депрессии. А ещё оглядываясь вокруг понимаешь, что в масштабе общества ты просто ничего не сделал. Это добавляет адреналина и двигает вперёд.
"Зачем тебе деньги?"
Давай помечтаем, для начала определимся, что мы называем деньгами. Сумма с 6 нулями или с 9 нулями и более. В своих мечтах я залетаю еще дальше. В двух словах я бы построил город, (населенный пункт) чистый, светлый не заплеванный, для нашей молодежи, где бы они могли жить и творить на радость себе и окружающим. А полемика давайте все вместе, дружно, мы уже проходили, не работает. Остается только мечтать.
Добрый день, Павел!
Для преодоления тотальной усталости и скуки у меня также выработан двухшаговый алгоритм, который зарекомендовал себя наиболее эффективно:
1.Я даю себе отдых (лучше всего (для меня) поспать днем часика три... :)
2. Одеваю шоры, ныряю по-глубже (как лучше сказать?),и тупо иду к своей цели.
Потому что если зависеть от настроения, то очень много энергии уходит вхолостую, а энтузиазм и воодушевление в любом случае рано или поздно вернуться, так зачем время терять? :)
Поздравляю Вас, что Вы курить бросили! удачи Вам!
я тоже, кстати бросила...сегодня. :)
Я Вас приветствую, Павел!!!
Честно говоря, за свою жизнь я научился сам управлять своим настроением, не прибегая к урокам
Великих. Проблему я вижу совсем в другом плане:
на сегодняшний день появилось очень много не искренних людей, которые пишут, желая обратить на
себя внимание, однако что то умышленно не договаривая, чтобы у ближнего "это" не получилось.
Приведу такой пример: я уже более четырёх десятилетий занимаюсь любительской радиосвязью, раньше, увидев интересное описание можно было
его повторять, с уверенностью, что оно будет
работать. Сейчас пишут не для людей ближних, а
для Себя любимого, чего то недоговаривая, а внизу
мелкими буквами адресок для обратной связи и такого очень много.
Я это написал к тому, что чем больше я читаю
рассылок, тем больше убеждаюсь в том, что видимо
нужно каждому садится за учебники, выпущенные
раньше и одолевать науку заработка в интернет
самостоятельно ибо все или почти все "благодетели"
занимаются рассылками только ради своей выгоды, я
многим уже отказал в получении от них писем, это
Лейцихович, Сергиеня, Фомин и др.
С уважением, Евгений.
Если со мной что-то случается,но это в последние
25 лет не было,потому что я включаю самовнушение,
которое делает то,что мн нужно...Я имею в виду
свои внутренние силы...
Спасибо Павлу, что он поднимает интересные вопросы.
Поделюсь тем, что помогает мне держать всегда боевое настроение.
Утром зарядка, водная процедура -- закончила плавательный сезон в открытом водоёме 24 октября),
дома холодный душ. И после этого настроение становится рабочим на весь день.
Но, если случается захондрить(разное ведь бывает...), то тогда меняю коньки на санки: устраиваю генеральную уборку в доме или в офисе и физическая работа снимает умственное напряжение и уже снова тянет к компу и появляются мудрые мысли.
Заметила и стала практиковать пользу отхода ко сну в одно и тоже время(10 вечера). Зато можно без ущерба для здоровья вставать в 4-5 утра и доделывать не сделанную в усталости вечернюю работу.
Всем желаю ВСЕГДА творческого настроения и боевого духа!
Кто-нибудь помнит Евгения Онегина?
"Прогулки, чтенье, сон глубокий..."
Мое расписание: пять дней пахоты в Москве, два дня - на даче. Прогулки с живностью по окресным лесам , чтение позитивных книг, сон на природе - глубокий по определению, особенно после прогулок :) Да, еще архаичное рукоделие, вышиваю крестиком. Когда из центра натянутого на подрамник полотна твоими стараниями начинает проявляться и все увеличиваться новая картина, чувствуешь себя по крайней мере творцом новой вселенной :) Очень воодушевляет! А еще огромный позитив дает занятие садоводством: и физическая нагрузка неслабая и энергетика зашкаливает.
Прогулки, и только прогулки. Свежий воздух выдувает всю дурь из головы и мозги становятся на место.
Прогулка - очень хороший способ. И чтобы быстрее вернуться в форму, гуляя отмечаю для себя окружающие предметы, людей, события. Например: вижу дерево - отмечаю, это дерево у него отломана ветка, а это соседская болонка гоняет соседскую овчарку.
Таким образом быстро возвращаюсь в настоящее время, к окружающей действительности и "бац" снова желание работать.
Прежде всего нужно правильно поставить стратегическую цель своей деятельности.
Определить ее как базовый мотив своей деятельности.
Но для этого надо знать современную психофилософию.
Приветствую.
В ситуации когда что-либо "достало" нужно просто
переключиться на что-нибудь "интересное".
Причем переключиться с головой и "глубоко".
Ну а после отдыха "доставшее" занятие уже не будет
таким "надоевшим".
С уважением
Владимир.
На моем тренинге есть задание "ЛЮБЛЮ" - "НЕНАВИЖУ".
Лист бумаги надо разделить по вертикали пополам. Слева написать заголовок "ЛЮБЛЮ", справа - "НЕНАВИЖУ". И составить открытый список под каждым заголовком.
Открытый - потому, что этот список будет постоянно пополняться.
Задача человека, стремящегося к СЧАСТЬЮ, - так выстроить свою жизнь, чтобы пунктов в правой колонке осталось как можно меньше. А из левой можно выбирать способ улучшения настроения, когда это требуется.
Все само собой наладится,а если нет-значет не тем занимаешься.
Приветствую Вас, Павел!К сожалению,еще не переключился на творческую деятельность только информационного плана,пока завален рассылками, прорабатываю их только по вечерам(т.к.еще работаю),наслаждаюсь Вашим талантом.Вы лучший мастер! А вот я все выходные на протяжении 15-ти лет на пасеке со своими пчелками. А в зимнее время по понедельникам пою в хоровой капелле ветеранов.И собака у меня стафФ(?)БУЧ очень много прилагает усилий ,чтобы меня выгулять и расслабить. И внуку и внучке внимание уделить тоже надо. С депрессией и подобными синдромами пока не пересекался. Всем участникам этой странички желаю творческих успехов.Виктор.
Начинаю думать о приятном.
Если не отвлекаться, на грустные мысли, то через пару часов настроение - просто заглядение!
Добрый день Павел!Как-то лет пять назад я прочитал книгу Наполеона Хилла "Думай и богатей"С тех пор применяю ППу позитивная психологическая установка помогает очень.Подобное притягивает подобное.Веду активный образ жизни,я живу в Крыму поэтому когда что-то напрягает или устаешь еду к морю и занимаюсь (ушу)чистый воздух в сочетании с йодом делает свое доброе дело.Стараюсь не сьежать с позитива,даже если очень плохо ищу причину в себе что я сделал не правильно? Переключаюсь на приятные моменты пока не пойму что нужно делать? И вперед! С уважением Олег.
Здравствуйте, Павел!
Здравствуйте, все!
У каждого в жизни бывают и "чёрные", и "серые", и "красные" , и "белые" полосы. Жизнь ведь, как радуга, едина и полосата одновременно.
Когда у меня очень редко появляется "нежелательная полоса", я точно знаю, что это психо-соматика мне подсказывет, что моя биосистема разряжается и разлаживается.
У меня есть несколько проверенных и реально помогающих лично мне способа.
Первый- спортзал для подзарядки энергией. Движения и музыка for ever! Дома с кассетой и самой можно. Но когда рядом единомышленники, подзарядка получается такой мощности!!! Да и потом, пока поболтаешь с "хорошими людьми" ни о чем и обо всем, "серые клеточки" так концентрируются на самом важном.
Второй - вода во всех её проявлениях. Здесь кому что нравиться. (Баня, душ, бассейн).
Третий - просмотр комедий. Я люблю наши отечественные.Вместе с хохотом, смехом, приходит чувство необъяснимой радости, и потом работается с воодушевлением.
Четвертый - конечно, разговор с книгой. Опять по выбору, кому поэзия, кому "серьезная"
Телефон зазвонил. Не туда щелкнула. Поэтому просто допишу, а Вы потом соедините обе части
Четвертое - хороший сон и тоненькая полоса бездейсвия.Гурманы могут позволить себе и любовь.
Пятое - это относится к "сладким пьяницам" - любителям и любительницам булочек, плюшек, конфеток...День -два-три - просто миниральная (негазированная) вода. Организм потом такой работоспособный и благодарный!
Шестое - если настала какая-то полоса ( плохое настроние, сплошной негатив)надо честно сказать себе, глядя в зеркало: "Любимая(ый)! Дорогая(ой)! Единственная(ый)! Меняй образ жизни или просто загнешься!" :):):)
Седьмое - Когда всё...- путешествие. Смена обстановки, новые люди, свежие впечатления. Это так тонизирует.
Восьмое - самый лучший доктор, советчик, коуч = наш организм.Слушать его, понимать и помогаеть ему.
Девятое - из выше перечисленного можно творчески выбрать именно то, что подходит и нравится именно Вашей биосоциокультсистеме.
Прочитал комментарии... Все такие сладенькие и пластмассовые... И ушой занимаются, и холодным душем закаливаются, и гербарий выращивают... Просто охренеть, какие все правильные.
А что пиво или водку от тоски никто не употребляет?
Здравствуйте, Павел.
Спасибо за затронутую тему.
Я была на Вашем первом семинаре в Москве, и мне действительно с трудом верится, что у Вас бывают моменты нежелания работать.
Хотя, действительно с любым человеком может приключиться спад настроения вплоть до депрессии. Я по профессии врач, переквалифицировалась, закончив вечерний институт, в психолога. Занятия по Духовной Психологии преподаватель начал с того, чтобы мы в течение месяца всё свободное от занятости ума время делали "Приятие" всего, что увидим и почувствуем, всё, что попадает в наше поле зрения, с Формулой Приятия: "Я принимаю всё и всех такими, какие они есть - это дерево, этот стакан, этого человека, что прошёл мимо меня, и т.д."
И за месяц это Приятие вдолбилось в Подсознание, и, как только что-то не так, всплывает эта Формула.
И на душе веселее.
Можете подробнее почитать на моём сайте:(не для рекламы, хотя...), который я сделала недавно не без помощи Ваших материалов и наставлений.
http://doverie-sebe.ru/
- Кроме того в трудные минуты я слушаю музыку, использую Позитивные Утверждения (помогают), читаю, слушаю лекции и семинары, гуляя на Природе с плеером, ну и другое. И всё это возвращает меня к нормальной деятельности.
Здравствуйте, Павел!
Мне нравиться читать ваши статьи, поэтому включаюсь в комментарии.
Если работоспособноссть на нуле на почве хронического недосыпания,позволяю себе поспать часов 12, но так чтобы встать не позже 7 утра, а то будешь целый день разбитый, сон с 21-24часов восстанавливает лучше всяких лекарств,проверено, хоть знаю, но не делаю.
Когда хандра... ничего не хочется делать, надо сменить обстановку, лучше всего поехать куда-нибудь в другой город, если есть возможность. В обычном рабочем графике мне лучше всего встретиться с друзьями, которым доверяю, в теплой обстановке: хорошее вино, сладости, шутки, внимание друзей. Если всретится не получается, то иду к речке, а лучше к морю, смотря, где нахожусь, очень хорошо успокаивает и восстанавливает. С уважением, Ирина.
Беру кота на руки, устраиваюсь поудобнее, включаю музыку, чашку травяного чаю, книгу... и, вперёд в новое настроение!!! Или, идём гулять с дочкой на улицу, к реке, в лес - кругом сосны, свежий воздух, шишки, белки, - и отдых, и заряд бодрости и энергии, и, следовательно - хорошее настроение!!!
Здравствуйте Павел,
Спасибо что все время держите мне в курсе дел с удовольствием всегда читаю ваши письма .но сделать что ни будь не делаю.Времени нет ! дочь у меня инвалид первой группы с рождения и вот уже 27 лет я с ней, если что и задумываю сделать по причине вдохновления , то скоро все это летит в тартарары. День у меня начинается по уходу за дочкой и так далее вечером когда сижу и читаю новости от Вас или от Ушанова то все начинается сново сделать что то товар есть мой опыт по уходу с тяжело боьным и борьба за выжывание но сыл нет ни моральных ни физический довести до конца задуманное А деньги нужны миллион долларов чтобы лечить дочь но когда ни будь наверно заработаю не миллион но хотя бы для поездки в море с дочкой. Спасибо Всегда Ваш подписчик Анаид
Здравствуйте, Павел.
Я думаю, что хандра на пустом месте не возникает, хотя всякое бывает... Если настроение плохое, наверное, кто-то или что-то его подпортили. Если это какая-то проблема-нужно постараться переключить свой мозг (и тело) на что-то отвлеченное от нее. А может, это накопившаяся усталость и нужно просто выспаться и отдохнуть. Мне это помогает (если случай тяжелый) - сон и тотальное ничегонеделание какое-то время всего того, что я должна делать.
Здравствуй Павел! Депрессия и усталость это совершенно разные вещи. Если устал то можно найти
массу возможностей отдохнуть, а если депрессия тут
несколько сложнее. Один из вариантов медитация,если
человек не может пользоваться техниками, тогда лучшее средство идти к детям неважно к чьим чужим или своим. Дети чистые, светлые существа они обязательно заставят улыбнуться и вернуться к жизни.
Доброго времени суток,Павел!
"Хандра" возникает по трем причинам:
- усталость и хроническое невысыпание. Лекарство -
просто отдых, в том числе, от работы;
- неопределенность конечной цели деятельности. В этом случае переосмысливаю ситуацию;
- ударные негативные обстоятельства. Заставляю себя войти в норму, но иногда на это нужно время. Парадокс - но именно работа часто и помогает.
Здравствуйте, Павел!
К сожалению, частенько бывает, что генерировать идеи получается намного проще, чем их реализовывать... Когда лень одолевает, я с ней не спорю - знаю, что бесполезно. Читаю свои списки нереализованных ПОКА идей и ложусь под одеяло, уютно свернувшись клубочком. Мысли лениво перекатываются в голове, как шары на бильярдном поле, пока один из них случайно не закатится в лузу. А вот тогда уже улежать на месте становится просто невозможно! Вскакиваю и бегу работать.
Добрый день.
В отличии от многих уже написавших выше, у меня почему то практически не наблюдается таких состояний...
Я полностью согласен с утверждением о том, что сначала возвращаем нормальное состояние, а уж после возвращаемся к работе.
Работать в состоянии эмоционального упадка ОЧЕНЬ НЕ РЕКОМЕНДУЮ как дипломированный психотерапевт :)
Причин несколько. О них подробно я могу написать специально для Вас Павел, если вы согласитесь опубликовать этот материал с обратной ссылочкой :)
А выходить из состояния полудепрессии оптимально сменой деятельности. Желательно на ту деятельность, которая в вашей жизни встречается не часто. Нужно просто занять вашу голову другими мыслями и переживаниями.
Про реалити шоу Дональда слышал, но, что оно настолько великолепно и представить не мог. Павел Вы можете поделиться записями или подсказать ссылочку, где их можно приобрести?
Когда совсем плохо, жизнь не в радость, а о работе и говорить нечего...
Нужно "осмотреться", обязательно обнаружите, что кому-то еще хуже и его причины для этого гораздо страшнее Ваших. В этом случае нужно попытаться помочь другому человеку, нуждающемуся в этом. Если это невозможно, то самое страшное уже позади. Вы думаете,анализируете, т.е. живете!
Второй этап выхода из состояния "отсутствия" в собственной жизни это дотянуться и включить музыку, приготовить чашку чая или кофе, хорошо бы пару шоколадных конфет (для того, чтобы надежно справиться с депрессивным состоянием я бы рекомендовала не меньше 1 кг... А если появится диатез, опять же не до плохого настроения...)
Здоровья, счастья и светлой радости всем-всем!
Спасибо. С уважением, Ольга.
Евгений, все просто - заходите на ebay.com и набираете в строке поиска запрос the apprentice - результатов будет предостаточно. Только смотрите, чтобы была американская версия, ибо там есть и австралийские, и африканские, и английские, и французские... все кроме американской - урезанные.
Павел, добрый день!
Хотела поделиться с Вами еще одним интересным телешоу. Если Вам понравилось шоу Дональда Трампа, наверняка и это шоу не оставит Вас и всех, кто его посмотрит, равнодушным.
Шоу называется “Адская кухня” ("Hell’s kitchen") - самое захватывающее телешоу известного шотландского кулинара Гордона Джеймса Рамзи. Для информации: он стал первым шотландцем, удостоившимся 3 звезд Мишлен. А общее количество звезд, которыми был награжден Рамзи – 13, и по этому показателю он является третьим шефом в мире.
В "Адской кухне” – Рамзи соединил концепцию кулинарного шоу с концепцией реалити-шоу “на выживание”, в результате чего получилась передача, в которой побеждает тот, кто оказывается сильнейшим не только в кухонных, но и в психологических баталиях. Победитель шоу получает крупный денежный приз и место шеф-повара в известном ресторане. В нашей стране шоу Рамзи не переводились, и поэтому практически неизвестны. 5 сезон идет с субтитрами на русском языке, остальные можно найти в сети на английском.
Павел, а может быть можно попросить вас как-то расшарить образы дисков «The Apprentice»? :)
Макс, нет, нельзя. :) Я и так раздаю слишком много всего бесплатного... Аппрентис уже выйдет за все рамки - мыслимые и немыслимые.
Павел, спасибо за ответ.
нашел на торрентах только 1-5 сезоны.. буду искать дальше.
Наилучшие для меня способы выйти из тяжелых душевных состояний это классическая музака и общение с животными.
Павел,доброе время суток!Я ухожу к своим внукам,они моя слабость и моя любовь,ну и конечно хорошая музыка особенно классика.А интеллект-карты я нигода не составляла,благодарю за информацию.Обязательно всё прочитаю.
А Я просто весёлый человек, никогда не унываю! И советую всем искать позитив во всём!!!
Самая лучшая релаксация для меня - живое общение с интересным человеком и хорошая музыка.
Ещё с юношеских лет обрела привычку докапываться до причины испорченного настроения. У всех, наверное, так бывает - вроде ничего не произошло, а почему-то погано на душе... И тогда я начинаю перелопачивать всю поступившую мне информацию за тот промежуток времени, когда у меня испортилось настроение. ЧТО МЕНЯ ТАК РАССТРОИЛО? И обязательно причина находится. Тогда я начинаю эту информацию всячески разбирать на предмет - это и впрямь так ужасно? я много от этого потеряла? так ли она правдива? ... и много других вопросов задаю себе. Процентов 80-90 огорчений - из-за ерунды и это вскрывается в процессе копания, и я говорю себе -О-о-о, так это ж фигня, тут ныть не из-за чего! Но, если то, что испортило мне настроение оказывается всё же и впрямь важным и огорчительным, то тогда я задаю главный вопрос - Я МОГУ ЗДЕСЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ? И ответов тут 2: НЕТ - тогда бессмысленно по этому поводу грустить, если изменить ты ничего не можешь, так сложилось и всё уже прошло, прими произошедшее, сделай вывод, если нужно, но ... отпусти. Ну, а если ответ - ДА - тогда глупое унылое настроение меняется на реальное планирование - что нужно начать делать, чтобы исправить ситуацию. И вот ты уже не хандришь, а строишь планы. Конечно, это не про затяжную депрессию, а про скачки настроения. А в депрессию я начинаю перебирать как много я имею в этой жизни - какое у меня было счастливое детство, как мне повезло с папой и мамой, какой классный у меня сын, сколько людей рады меня видеть и хотят встретиться, какие отпадные любили меня мужчины и в конце-концов, я жива, здорова, мои самые дорогие люди со мной, а остальное - такая ерунда, мелочность которой легко осознать, стоит только потерять кого-то из близких тебе людей!
